Taller I: Mindfulness para la Reducción del Estrés y regulación Emocional.


Taller INTRODUCCIÓN . MBSR Mindfulness para la Reducción del Estrés y regulación Emocional. 

Sábado 14 de Diciembre de 10 a 12.30 hrs.

Lugar : INSTITUTO KARUNA 

Av. Europa, 2, 30007 Murcia

Los beneficios del MINDFULNESS son muchos.  Estudios neurocientíficos demuestran que mejora la capacidad de concentración y la memoria, permite la relajación física y mental así como la mejor gestión del estrés e incluso tiene un efecto beneficioso a nivel médico al estimular el sistema inmunológico.
Se ha demostrado también que ayuda a mejorar el estado del ánimo, combatiendo la depresión leve y la ansiedad, así como que reduce la tensión arterial y la posibilidad de sufrir trastornos cardiovasculares. Por último, también se ha manifestado útil en mejorar la cantidad y calidad del sueño.

En este curso aprenderás los principios básicos de Mindfulness y principales técnicas para regular tu estrés de la mano de profesionales expertos. El taller será impartido por Natalia Martínez, Profesora titulada por la Universidad de Oxford & MIndful Academy. 

Precio Taller: 25 e./ PRECIO PROMOCIÓN MURCIA

 

 
Objetivos

Objetivos

Cuando nuestras mentes se estresan, nuestros cuerpos reaccionan. Mindfulness nos ayuda a ser más conscientes de lo que está sucediendo en nuestros cuerpos para que podamos liberar el estrés antes de que se haga cargo. Numerosos estudios demuestran que la atención plena ( mindfulness ) puede mejorar nuestra salud equilibrando nuestras hormonas, reduciendo la inflamación y frenando la expresión de biomarcadores de la enfermedad para que podamos permanecer más saludables por más tiempo. 

Por otro lado, nos aporta mayor serenidad.

La práctica diaria permite pasar de "una respuesta más consciente y serena en el lugar de una más reactiva e impulsiva; nos da un mayor control sobre los pensamientos y emociones y eso genera mayor autoconocimiento, equilibrio y capacidad para afrontar los desafíos que nos plantea la vida cotidiana".

Metodología

Taller Introductorio de 2 hr. :

1.- ¿ qué es Mindfulness? 

2.- principios básicos de Mindfulness 

3 .-  1ª práctica meditativa

4.- ¿ porqué siento estrés ?

5.- Cómo aprender a reducirlo y regular mis emociones. 

6.- 2ª Prácticas meditativas Mindfulness , ejercicios  mindfulness. 

Contenidos

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