Qué es mindfulness

Es una técnica de concentración mental cuya práctica continuada nos permite desarrollar una mejor relación con nuestros pensamientos y emociones a través de la profunda comprensión de cómo funciona la mente. Tomando conciencia plena del momento presente, de los procesos de la mente que acontecen en cada momento, de nuestras sensaciones y emociones, observándolos sin identificarnos, ni juzgar. 

Desarrollando un comportamiento menos reactivo frente a nuestra experiencia interna posibilitándonos elegir responder en lugar de reaccionar.

Origen Mindfulness

La técnica Mindfulness ,que toma sus bases de la milenaria meditación budista, fue acuñada e impulsada por el Professor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets , John Kabat-Zin. Kabat, biólogo de formación, impulsó esta técnica de Mindfulness en Occidente mediante múltiples investigaciones en el Instiuto Tecnológico de Massachussets.

Mindfulness tiene más de 35 años de estudios científicos demostrando beneficios a través de escáner en la autorregulación, concentración, memoria, humor, autoestima, sueño, salud. En psicoterapia se se esta utilizando con éxito para tratar diferentes condiciones físicas, como el dolor crónico, y mentales, cómo la depresión , la ansiedad y estrés., trastornos obsesivos y adicciones contadas de reducción de un 50%.

Los Programas de Investigación en Neuroimagen muestran que la práctica de Mindfullness puede cambiar la estructura cerebral ( hipocampo y amígdala) y funciones cerebrales. Refuerza las conexiones funcionales entre el cortex prefrontal y la amígdala, mejorando la regulación de la actividad de esta última.

Mindfulnness se está siendo utilizando como herramienta en Colegios y Empresas punteras como Apple, Google, Nike, eBay, Twitter, General Mills, obteniendo un gran impacto en el rendimiento de empleados y directivos.