¿Qué es el MBSR?

El MBSR o Programa de Reducción de Estrés basada en la Conciencia Plena, es un programa psico-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva el Mindfulness.

El programa fue creado por Jon Kabat-Zinn en el centro médico de la Universidad de Massachusetts,EEUU en 1979.

Conciencia Plena

También conocida como Conciencia Plena es una manera de prestar atención (a uno mismo o al mundo) que permite a cada persona cultivar Resiliencia (capacidad que tiene una persona en superar circunstancias complicadas). Es una manera de vivir adoptando maneras de ser y de actuar positivas y eficaces, centrándonos en el aquí y ahora.

En los retiros MBSR entrenas mentalmente para aceptar la realidad tal como es, entrenando tu mente para que pueda manejarse mejor en situaciones emocionales aflictivas o difíciles.

Beneficios MBSR

Los beneficios se centran en 3 campos principalmente:

- Resiliencia y la salud física y psicológica.

- Cultivar actitudes positivas y eficaces.

- Lograr una mayor presencia y mejor conexión con las personas que te rodean, desarrollar conocimientos empáticos para poder comprenderlas y crear vínculos.

¿Cómo es el programa?

Consiste en 8 sesiones semanales de 2 horas y media y un día de práctica intensiva. El objetivo principal es desarrollar la Conciencia Plena para estar presente en el aquí y ahora, tomando conciencia de lo que nos rodea, de todo nuestro mundo.