13, noviembre 2017

LAS 7 CLAVES PARA ELIMINAR EL ESTRES Y LA ANSIEDAD -

LAS 7 CLAVES PARA ELIMINAR EL ESTRES Y LA ANSIEDAD -

DEEPAK CHOPRA por Natalia Martínez.

 

Clave nº 1:

Al dormir entramos en el silencio que nos renueva. Crear espacios de silencio en medio de la acción nos conecta con nuestra verdadera fuente de Poder, que es interior y está en el silencio.

Con ojos cerrados llevá la atención a tu respiración durante 5 MINUTOS ” tantas veces como te sea posible cada día.Si vienen otros pensamientos a tu mente, simplemente vuelve la atención a tu respiración y los pensamientos se tranquilizarán.

Comenzarás a estar más descansado y atento.

 

Clave nº 2:

Nuestro cuerpo tiene dos sensaciones básicas que son: placer y displacer. Cuando nuestra mente está silenciosa podemos escuchar los mensajes del cuerpo.Podemos consultarle antes de tomar una decisión.

Cerrando suavemente los ojos llevá tu atención a las sensaciones de tu cuerpo y mantente allí durante algunos minutos.Si hay comodidad, sensación de bienestar, entonces la decisión es la correcta.De lo contrario, será mejor que la reveas porque posiblemente no traerá lo que deseas.

 

Clave nº 3:

Así como elegimos con que alimentamos al cuerpo, debemos cuidar con que alimentar a la mente.Alimentarla con pensamientos de calidad y aprender a elegir esos pensamientos crea equilibrio emocional.

A lo largo del día sé conciente de tus pensamientos porque tus pensamientos crearán tus emociones.Que estés ansioso y preocupado o sereno y liviano depende de tus pensamientos.Elige aquello que dejarás entrar en tu mente, elige lo que lees, elige prudentemente lo que escuchas.Según tus pensamientos será la calidad de tu vida.

 

Clave nº 4:

La vida no depende de que algo se haga o se deje de hacer .Lo más importante es el estado interno desde el cual nacen nuestras acciones .Las acciones de calidad que traen felicidad a todos, nacen de una mente pacífica.

Sentarte unos minutos varias veces por día en silencio observando los sitios que retengan tensión en tu cuerpo y tener la intención de relajarlos, te traerá sensación de bienestar y descanso que te ayudará a mantener la calidad de tu acción.

 

Clave nº 5:

Aunque muchos crean lo contrario, la mente no es nuestra dueña. Aprender a tranquilizarla es la llave de la maestría en la vida. Entonces nos volvemos capaces de elegir los pensamientos correctos para mejorar nuestras relaciones con las personas y situaciones. Al aquietar la mente, se aquieta el cuerpo.

Acostado o sentado cómodamente, siente los apoyos de tu cuerpo y deja que ellos lo sostengan totalmente. Mantén tu atención en el peso de tu cuerpo,acompáñalo suavemente con la respiración. Cuantas más veces al día puedas crear esta sensación, mayor será la calma en tu cuerpo y mente.

 

Clave nº 6:

Construimos el futuro en el presente. Si nuestra mente pasa la mayor parte en el pasado, entonces aumentamos las posibilidades de qué suceda de nuevo. Es lo llamado a”condicionamiento de la mente”.

Para aprender a estar en el presente es útil poner en tu mente el siguiente pensamiento:“me sentaré y experimentaré en silencio el lapso entre inhalación y exhalación sintiendo la eternidad del momento presente“.

 

Clave nº 7:

Nos hemos acostumbrado a pensar que sin esfuerzo nada se consigue. Sin embargo la naturaleza nos enseña lo contrario . Nos habla de ciclos y ritmos, pausas, descanso y acción. Esos ritmos naturales están en nosotros y si aprendemos a sintonizarnos con ellos, podemos actuar sin esfuerzo,logrando todo lo que deseamos .

La clave esta en volver al silencio del espíritu y volver a salir desde ese silencio a la acción.La meditación es el camino que nos conecta con esas claves y hace fácil lo que parecía difícil, trae paz en donde había inquietud y silencio en medio de la agitación.